Пры дапамогай індэкса Кетле можна даведацца пра свой аптымальны вага

Індэкс масы цела (ІМТ) – гэта паказчык, які шырока выкарыстоўваецца ў сучаснай діетологіі. Упершыню яго прапанаваў А. Кетле. Каб вылічыць гэты паказчык неабходна масу цела, выяўленую ў кілаграмах падзяліць на квадрат росту, выяўленага ў метрах.

Існуе спецыяльны калькулятар індэкса масы цела, у які дастаткова проста ўвесці свае паказчыкі для атрымання выніку.

Індэкс масы цела часта называюць індэксам Кетле. Ён дазваляе зразумець, аптымальны вага вашага цела.

Індэкс Кетле менш 15,0 сведчыць аб відавочнай недастатковасці вагі, які з памяншэннем паказчыка ІМТ пераходзіць у дыстрафію. Прычынамі недахопу мышачнай масы з'яўляюцца мноства фактараў. Напрыклад, адсутнасць рацыянальнага харчавання, празмерная фізічная ці псіхалагічная нагрузка. Каб павысіць паказчык ІМТ ў гэтым выпадку неабходна ліквідаваць прычыну, якая прывяла да страты вагі (павялічыць аб'ём ежы з усімі неабходнымі кампанентамі — мінераламі, тлушчамі, вавёркамі, вітамінамі і вугляводамі, і паменшыць фізічную або психоэмоциональную нагрузку на арганізм).

ІМТ ў межах 15,0-20,0 сведчыць пра недахоп вагі. Прычынамі могуць быць павышаны абмен рэчываў або астэнічны тып канстытуцыі цела. Для павышэння ІМТ ў дадзенай сітуацыі неабходна проста павялічыць аб'ём і каларыйнасць спажыванай ежы. Аднак, індэкс Кетле ў межах дадзеных з'яўляецца нармальным ў некаторых відах мастацтва і спорту. Напрыклад, у гімнастыцы, балеце і бегавых відах спорту.

Паказчык у межах ад да 20,0 25,0 з'яўляецца аптымальным. У гэтым выпадку ІМТ сведчыць аб добрай працы стрававальнага гасцінца і рацыянальным харчаванні. Такі паказчык памяншае верагоднасць развіцця розных захворванняў.

Індэкс Кетле ў межах ад 25,0 да 30,0 сведчыць аб лішняй масе цела. Аднак у такой сітуацыі неабходна прааналізаваць ступень фізічнай нагрузкі, констітуціональных асаблівасці вашага цела і адпаведнасць сутачнай каларыйнасці ежы да энергазатратамі.

Крыніца: bezpuza.ru