Рацыён харчавання на 32 тыдні цяжарнасці

Павольна цягнецца цяжарнасць на сёмым месяцы. Для будучай мамы, старанна якая вядзе свой каляндар, надыходзіць трыццаць другі тыдзень. Рост маляняці складае каля сарака сантыметраў, ён дадае ў вазе да паўтары кілаграмаў.

Аб тым, што адбываецца на 32 тыдні цяжарнасці посвещена дадзеная артыкул. У дадзены перыяд цяжарнасці вельмі важна паўнавартаснае і правільнае харчаванне. Каб малы нарадзіўся моцным і здаровым, для гэтага неабходна, каб маса яго цела была аптымальная.

У такі адказны момант трэба памятаць і старанна прытрымлівацца правілу: усе прадукты, якія атрымлівае арганізм, павінны быць максімальна карыснымі. Задача – цалкам забяспечыць маці і дзіця неабходнымі для іх тлушчамі, паўнавартаснымі вавёркамі, вугляводамі і поўным комплексам усіх вітамінаў і мінеральных дабавак. Пры надыходзе трыццаць другой тыдня, належыць прытрымлівацца комплекснага харчавання. У рацыёне будучай мамы варта правільна збалансаваць не толькі свежыя мяса, морапрадукты, рыбу, яйкі, мяккія кашы, але і гародніна без хімічных дабавак, карысныя садавіна і ягады.

Штодзённае меню прадумваюць такім чынам, каб забяспечыць чаргаванне ўсіх карысных прадуктаў. Пры гэтым трэба звярнуць увагу на тое, што неабходныя тлушчы, незаменныя вугляводы жанчына павінна атрымліваць кожны дзень.

Пры надыходзе трыццаць другой тыдня цяжарнасці трэба пастаянна мець у распараджэнні такія прадукты, як малако, розныя віды тварагу і сыру, а таксама кефір. Уся кісламалочная прадукцыя з'яўляецца добрым крыніцай бялку жывёльнага паходжання. Правільна размеркаваўшы па тыднях паўнавартаснае харчаванне, можна забяспечыць які расце малога неабходнымі яму вавёркамі, што з'яўляецца вельмі важным для будаўніцтва арганізмам ўсіх тканін і органаў.

Меню, што складаецца на тыдзень, будзе рацыянальным, калі прытрымлівацца наступных рэкамендацый:

  • Прадукты, у якіх змяшчаецца шмат паўнавартасных бялкоў, павінны стаць асновай запланаваных страў;
  • Сняданак неабходна забяспечыць тварагом, карыснай малочнай кашай або бутэрбродамі з рознымі сырамі.

Добрым разнастайнасцю стануць свежыя сырнікі або мяккая тварожная запяканка, з даданнем згушчанага малака або смятаны.

Для абедзеннага час у рацыен харчавання будучай мамы неабходна ўключыць порцыю мяса, курыцы або рыбы. Тлустую свініну і ялавічыну варта выключыць з штодзеннага меню, замяніўшы іх на больш дыетычныя прадукты: цяляціну, курыцу, мяса індычкі або труса.